你常被人戲稱「低頭族」嗎?
早上起來滑一下、通勤空檔滑一下、中午吃飯滑一下、下班回家途中滑一下、睡前也要滑一下,
甚至連約會時也不停低頭滑滑滑…
甚至只要沒帶手機就會覺得渾身不對勁嗎?小心,或許你真的有「無手機恐慌症」喔!
美國愛荷華州立大學製作了一份問卷,幫助你了解自己是否有「無手機恐慌症」
(nomophobia,即no-mobile-phone-phobia),來瞧瞧自己手機成癮到底有多嚴重吧!
總共有20個問題,1分為完全不同意,7分為十分同意。準備好了嗎?請作答!
1.如果不能持續從手機中獲得資訊,我會不舒服。
2.如果不能隨時隨地查看手機的訊息,我會生氣。
3.如果不能從手機上獲得新消息(如天氣),我會緊張。
4.如果不能使用手機的功能,我會生氣。
5.如果手機電力不足,我會恐慌。
6.如果流量超過每個月的上限,我會恐慌。
7.如果手機沒有訊號或無法連到Wi-Fi,我會不斷檢查恢復了沒。
8.如果不能使用手機,我會害怕與世隔絕。
9.如果有一陣子不能用手機,我會有想查看的慾望。
如我沒有帶手機…
10.我會焦慮,因為不能及時跟家人或/和朋友聯絡。
11.我會擔心,因為家人或/和朋友會找不到我。
12.我會緊張,因為不能收到訊息和電話。
13.我會焦慮,因為不能跟家人或/和朋友保持聯絡。
14.我會緊張,因為不知道是否有人曾試著找我。
15.我會焦慮,因為跟家人和朋友斷了聯絡。
16.我會緊張,因為跟網路上的「我」分開了。
17.我會不舒服,因為不能隨時得知社群媒體和網路上的資訊。
18.我會覺得尷尬,因為不能查看網路和其他平台的新通知。
19.我會感到焦慮,因為不能查看我的電子郵件。
20.我會覺得奇怪,因為不知道該做些甚麼。
得分結果:
20分:完全不焦慮。恭喜恭喜,你沒有手機成癮,就算不用手機也不會怎麼樣。
21-60分:輕度焦慮。你會因為忘記帶手機或在無法用網路而坐立不安,但焦慮不算嚴重。
61-100分:中等焦慮。無論一個人在街上還是與朋友在一起,你都要不時查看手機,無法使用的話會感到焦慮。
101-120分:嚴重焦慮。每隔一分鐘左右就要查看手機。早上剛起床和晚上睡覺前都要滑一下,而且一整天中絕大多數的時間都在用手機,小心啊!
大家都得幾分呢?手機小姐剛好61分,介於輕度以及中度焦慮之間,但我都叫手機小姐了,這個得分…應該很正常吧XD好啦,一個人的時候用手機沒關係,但如果大夥兒一起出遊,你還自顧自地當低頭族,那真的很沒意思,小心人家再也不揪你出去囉!
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